반응형 박용우 스위치온 다이어트1 스위치온 다이어트 식단 방법 총정리 스위치온 다이어트스위치온 다이어트는 탄수화물 중심의 대사를 지방 대사로 전환하여, 체지방만 감량하고 근육 손실은 최소화하는 것을 목표로 합니다. 비만 전문의 박용우 교수가 30년 넘는 연구 끝에 개발한 이 프로그램은, 4주간 단계별 식단과 생활 습관 개선을 통해 요요 없이 살찌지 않는 몸을 만드는 데 중점을 둡니다.스위치온 다이어트 핵심 원칙탄수화물 제한: 초기에는 탄수화물 섭취를 엄격히 줄여 인슐린 분비를 낮추고, 지방 연소를 촉진합니다.충분한 단백질 섭취: 근육 손실을 막고 포만감을 유지하기 위해, 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 권장합니다. 60kg 여성 기준 70~90g/일.건강한 지방 섭취: 올리브유, 아보카도유, 견과류 등 좋은 지방을 활용합니다.간헐적 단식: 2주 차부터 도입, 12.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
